אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? ללא תרופות חזקה, יש ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
שחרר} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה מצב מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה here להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים לייצר מנוחה עם Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את בפנימיות לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.